100 g ryzu

[...] moja waga stoi w miejscu, zastanawiałem się nad podbiciem kalorii tylko nie wiem co najlepiej dodać, tłuszcze, białka czy ww? Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 40g odzywki bialkowej 100% 15g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g makaronu 200g piers z kurczaka 15g oliwy pomidor 3 Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety na redukcję : Wiek 20 lat Wzrost 187 Waga 100 8:00 Pierwszy posiłek : 500 ml mleka 0,5 % + płatki owsiane pół szklanki. 12:00 Drugi posiłek : pół piersi z kurczaka + pół torebki ryżu + starta marchewka lub pomidor. 14:00 Trzeci posiłek : Serek Wiejski lub Twaróg chudy 100g. 16:00 Czwarty posiłek : Również pierś [...]

[...] z silki:) dzis siadl: Martwy serie po 10 10 8 8 powt ciezar 45 85 95 110 Teraz podciaganie 3x max, bic sztanga 30-40kg 3x12 !!! Potem nogi ze 4cw po 4 serie, lydki z 80 powt na raz :) Tyle na teraz !! Wczesniej zjadlem 100 ryzu 200 kury i 50 orzechow + banan a po treningu bedzie to samo:) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 19/10/2014 12:49:36

witam mam problem waga zeszła mi z 95 do 89-90 i stanęła co uciać? wegle tluszcz? 1 150g platki owsiane 100 250ml mleka 1,5% 3 jajka 2 100g ryzu 75 200 g kurczaka 30g oliwy AUT warzywa 3 200 g piers 30g oliwy 20 warzywa 4 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 5 ser twarogowy 200g 15g oliwki OK 2,3 bialka 1,3 tluszczy 1.9 wegli

[...] mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g ryzu/makaronu, 3 lyzki oliwy z oliwek + surówka 4.Ryz/makaron 150g, kurczak 130g, oliwa z oliwek 3 lyzki + surówka 5.Tunczyk w wodzie , chleb [...]

A więc jak układam diete to na jakie wartości mam patrzeć przed ugotowaniem czy po bo np. Ryż biały 100 gram: 360 kcal Białko: 6,7g Tłuszcz: 0,7g WW: 78,9g Po ugotowaniu ryżu: 119g Białko: 2,36g Tłuszcz: 0,28g WW: 25,93g javascript: test(''); javascript: test('');

6:30 1 l mleka 2% 150-200 g platkow zboozwych 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych 17:30 posilek potr 50 g wafli ryzowych 50g serwatki 19:30 200 g tunczyka badz tego co z posilku o 15:00 ryz lub chleb pumpernikiel 21:00 250 g twarogu [...]

[...] z małymi elementami sumpli ale w głównej mierze na suchu , w wakacje planuje wydac z 500 zł i urosnąc troszke .. Pomyślałem że narazie sobie porobie koktajle.. oto skład mojego koktalju : -1/3 woreczka ryżu -2 banany -pomatańcz -troszke cytrynki -100 gram sera białego -śmietana -mleko co o tym sądzicie ? dac sobie spokój czy można jesc ?

Witam! Mam 19 lat waze aktualnie 80 kg , poprzednia dieta redukcyjna rotacja weglowodanow na ktorej schudlem 15 kg... terazniekszy cel to masa WAGA:80 Wzrost 178 1.Sniadanie- 100 g makaronu pełnoziarnistego , 40g orzechów włoskich 5 jajek (2 zóltka reszta bez ) AMINO 2700 BCAA 5 kaps , animal pak 2.(najczesciej przed treingowy) 1 torebka ryzu [...]

Siemano!! Oceńcie dietke na mase(waże 60kg i mam 188cm wzrostu, lat 16)!! 2 bułki grachamki 100/150g sera białego chudego bananek 1 kotlet(100g) 3 ziemniaczki(każdy po 100g) 2 marchewki 1 cycek kury(100g) 100g makaronu przed treningiem: 1 jogurt 100g ryżu banan po treningu: wafle ryżowe(tusz treningu) 1 cycek kury(100g) 1 litr [...]

[...] bez sil, nawet jak sie w opracy opierdzielalem. Czy moze byc to wina przez to ze po prostu : - kalori bylo za duzo ? (` 75kg a ja jadlem 4500+ high fat (ww bylo z 100-120) - pamietam ze po ryzu zasem mialem takie 'przyplywy' energi nawet po treningowym posilku, ze szok Ale w dalszym ciagu nie wiem co jest dla mnie dobre na mase, [...]

Siema;) Wzrost 175cm Waga 78 kg Jestem mezomorfikiem. Co myślicie o tej diecie? 1. 7:00 200 ml mleka + 100g płatków owsianych + 3 jajka kcal 880 B45 W80 T 35 2. 10:30 Makaron 100g + serek wiejski 250g kcal 630 B47 W85 T17 3. 13:00 100g wędzonej makreli + 100 chleba kcal 440 B25 W50 T15 4. 16:00 100g ryżu brązowego [...]

[...] diete w białko. Posiadam jeszcze prawie 1 kg kreatyny i chce dokupic jakieś białko którym będe mogl uzupelnic braki w diecie. Wszedłem na strone ze suplami i na pierwszej stronie znalazłem "100% Iso Whey BioTech Germany" Tania i w skladnie ma 80g białka na 100g. Czy to białko jest dobre i czy moglbym nim uzupelnic braki. Pozdrawiam Hubert

7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajca Białko; 41gram Węgle: 27gram 10;35 Chleb 150g czyli z 2 zaklejone szynka 50 g słonecznik albo rodzynki 30 gram około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż TRENING Po treningu czyli około 18;00 3 jajka ryz 100g + jogurt 300g Białko; 40g węgle 180g teraz koło [...]

I POSIŁEK 2 jaja 100gr płatek kukurydzianych 15-25gr orzechow włoskich 300ml mleka 1,5% II POSIŁEK 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki :D 15gr oliwy z oliwek IV PO TRENINGOWY 1 banan 100gr makaronu ciemnego/biały 200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z [...]

[...] silowym. Prosze o opinie. Sniadanie: 80g platkow owsianych albo pelnoziarnistych, do tego rodzynki i porcja odzywki bialkowej. 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli lub puszka tunczyka do wyboru i pieczywo ciemnie. Do tego warzywo. 5 posilek [...]

[...] dietę na siłce tyram jak wół ,sporo śpię a jednak nic nie rusza. Fakt przedstawię jeszcze moje parametry. Staż treningowy 1,5 roku , waga początkowa 72 kg obecnie 85 kg ,suplemętacia brak dieta jakj już pisałem nie na 100% poprostu dużo ryżu piersi z kurczaka serki wiejskie owsianki piję surowe jaja to mniej więcej tak wygląda . Hellp!!!!!!!!!!!!

[...] - 3 pełne jajka 2 plastry sera zółtego 20 ml olivy extra v. 2 posiłek - jakaś rybka np. 3 płaty śledzia z warzywkami 20 ml olivy Trening Po treningu 50 g glukozy i tauryna godzina po treningu 2 paczki ryżu odżywka białkowa za 1,5 godz. 100 g makaronu, mięsko chude 50 g glukozy micha owsianki odżywka białkowa Czy dobrze rozplanowany dzień ??

[...] bcaa tylko po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, dzisiaj przed treningiem zjadłem 100g ryzu, troche piersi i wypilem kawe i nie mialem doslownie siły. Z bieganiem nie ma problemu. Polecacie inny spalacz czy moze cos na kopa przed silownia ? Dodam ze diete [...]

Posiłek 1 - śniadanie 100gram otrębów owsianych + 400g Kefiru Posiłek 2 - 2 śniadanie 3 jaja kurze (całe) na twardo + pieczywo pełno ziarniste Posiłek 3 - Posiłek przed treningiem 100~ g gotowanej piersi z kurczaka + 400g ryżu białego gotowanego + surówka z kiszonej kapusty Posiłek 4 - po treningu Kilka wafli ryżowych z miodem + banany [...]